8 semne că ești victima iluminatului cu gaz

Relații
Conflict între soț și soție. Violența domestică și abuzul. Iluminare cu gaz. Divorț. Ilustrație vectorială plat.

holaillustrations/Getty

Ai vorbit vreodată cu cineva doar pentru a descoperi că versiunea lui despre evenimente este foarte diferită de a ta? Te simți minimizat sau nebun? Te ghicesti constant? Dacă da, este posibil să fii victima luminii cu gaz sau a unei forme de manipulare emoțională și psihologică care este folosită în relații pentru a câștiga putere sau control asupra altei persoane.

Gaslighting este o formă de abuz emoțional care este văzută în relațiile abuzive, un articol despre Healthline explică. Este actul de a manipula o persoană, forțându-l să-și pună la îndoială gândurile, amintirile și evenimentele care au loc în jurul ei. O victimă a iluminatului cu gaz poate fi împinsă atât de departe încât își pune la îndoială propria sănătate mentală... [și] iluminarea cu gaz, intenționată sau nu, este o formă de manipulare, continuă articolul. Lumina cu gaz se poate întâmpla în multe tipuri de relații, inclusiv cele cu șefi, prieteni, [parteneri romantici] și părinți.



Dar care sunt semnele aprinderii cu gaz? De unde știi că ești iluminat cu gaz? Iată tot ce trebuie să știi despre această tactică abuzivă.

Poate cineva să te aprindă cu gaz dacă...

Vă întrebați frecvent circumstanțele, amintirile și împrejurimile.

Fiecare relație are provocările ei și, uneori, asta înseamnă să te confrunți cu propriile tale comportamente. Dar dacă te trezești în mod constant ghicindu-ți realitatea, există șanse mari să fii iluminat. Cel mai distructiv lucru despre iluminatul cu gaz este că este dificil să ai încredere în tine, a spus recent Aki Rosenberg, un terapeut de familie și căsătorie autorizat. Mind Body Green . Dacă vă treziți să vă întrebați frecvent circumstanțele, amintirile și evenimentele, opriți-vă, faceți o pauză și evaluați situația. Neîncrederea este un indicator major că ceva nu este în regulă.

Partenerul tău disprețuiește sentimentele tale.

Te simți singur și minimizat? Partenerul tău respinge gândurile, sentimentele și temerile tale? Dacă auziți în mod regulat fraze de genul că sunteți prea sensibil/prea emoțional/prea dramatic, este posibil ca ceva să fie defect. Banalizarea gândurilor și sentimentelor tale este o tactică abuzivă.

Sentimentele de îndoială de sine nu sunt predominante doar în viața ta, ci sunt copleșitoare.

Deoarece iluminarea cu gaz este insidioasă - este manipulativă și transpare pe o perioadă lungă de timp - unul dintre semnele cheie ale iluminarii cu gaz este de fapt intern. Sentimentele de îndoială sunt persistente și predominante la victimele acestei forme de abuz.

Partenerul tău nu își cere scuze pentru acțiunile sale.

Gaslighters rareori își asumă răspunderea pentru acțiunile lor. Mai degrabă, le neagă – sau răsucesc o poveste complet nouă, creând o realitate alternativă. Dacă partenerul tău nu își cere scuze atunci când exprimi rănirea, dar te convinge că nu ar trebui să te gândești la ceea ce gândești sau să simți cum te simți, acesta este un alt semn revelator al aprinderii cu gaz, adaugă Rosenberg.

Ei mint sau neagă lucrurile, chiar dacă aveți informații sau dovezi contradictorii.

Știi că este o minciună. Ai dovezi și știi adevărul. Îl vezi scris pe chipul lor, și totuși ei îți spun contrariul - răspicat și flagrant. Îți spun cu înțelepciune și cu fața dreaptă. De ce? Pentru că un semn distinctiv al iluminatului cu gaz este minciuna. Cei care se angajează în această tactică manipulativă speră că, ținându-se de povestea lor, vă vor distruge, făcându-vă să vă puneți la îndoială amintirile și mintea.

Încrederea este o problemă.

Dacă te străduiești să ai încredere în ceilalți – și, mai important, în tine – poți fi victima 1) a gazului, 2) a traumei și/sau 3) a unei alte forme de abuz. Problemele de încredere apar adesea atunci când este spulberată.

Ești făcut să fii nebunul.

Ajutoarele de gaz, la fel ca toți abuzatorii, sunt experți în a schimba vina și o fac în mai multe moduri. Îți resping gândurile, sentimentele și temerile. Ei mint și neagă, făcându-te să-ți ghicesc realitatea și îți spun lucruri de genul asta în capul tău sau îți imaginezi lucruri. Dar asta nu este tot: Gaslighters nu doar te face să te simți nebun acasă, ci te prezintă familiei și prietenilor ca pe cel instabil dintr-un grup.

Bricheta știe că dacă îți pun la îndoială mintea, oamenii nu te vor crede când le spui că bricheta este abuzivă sau scăpată de sub control, un articol despre Psihologia azi explică. Este o tehnică magistrală.

Simți că tot ceea ce faci este greșit.

Brichetele cu gaz sunt maeștri manipulatori. Scopul lor final este să-ți smulgă viața și să te facă să te simți scăpat de sub control, iar ei fac acest lucru folosind multe dintre tacticile menționate mai sus. Ele te distrug în timp - și din mai multe fronturi. Dar dacă te simți ca un eșec, ca și cum tot ceea ce faci este greșit, poate vrei să privești în afară înainte de a-ți îndrepta atenția către tine.

La un moment dat în relația voastră, puteți începe să credeți că nu faceți suficient, explică articolul despre Mind Body Green. Partenerul tău a negat, a redus la minimum sau a dat vina pe tine atunci când ai încercat să-ți exprimi preocupările. În timp, acest lucru vă poate determina să interiorizați acele mesaje până la punctul în care credeți că este vina dvs. Dar este imposibil să greșești tot timpul. Totul nu este vina ta.