Cum ne afectează stresul (și emoția) susceptibilitatea la epuizare și boală

Sanatate Si Stare De Bine
2021.11.04_Burnout_V1

Shutterstock / Getty / Mami înfricoșătoare

Unul dintre primele lucruri pe care le-am aflat despre văduvie a fost că era mai probabil să mor decât cineva al cărui soț era încă în viață. Se numește efectul de văduvie , și da, știu că este un fapt morbid să am în buzunarul din spate, dar morbiditatea și văduvia par să meargă împreună. Ceea ce nu era clar a fost exact ceea ce mă punea pe mine – și pe alte văduve – mai expuse riscului de moarte. Poate că eram mai probabil să fim nesăbuiți. Poate că nu aveam grijă de noi înșine, deoarece valuri de durere ne țineau în continuare. Sau poate a mai fost ceva. Stres. Jale . Spărgerea inimii. O combinație a tuturor, poate.

De atâta timp știm că există o legătură între minte și corp, bunăstarea noastră fizică și emoțională, sistemul nostru nervos central și sistemul nostru imunitar. Această cunoaștere a fost în mare parte intuitivă, până la lucrările inovatoare ale cercetătorului dr. Esther Sternberg.



În cartea ei, Echilibrul din interior: știința care conectează sănătatea și emoțiile , ea oferă dovada conexiunii dintre emoțiile noastre și sănătatea noastră fizică și discută despre rolul pe care stresul îl joacă în a ne face mai susceptibili la epuizare și boli.

Stresul cronic ne face susceptibili la boli

În trei minute de la un eveniment stresant, răspunsul la stres al creierului declanșează eliberarea unei varietăți de hormoni, inclusiv cortizol. Cortizolul este sistemul de alarmă încorporat al naturii. Este principalul hormon de stres al corpului tău. Are capacitatea de a schimba sau de a opri complet funcțiile corpului, inclusiv sistemul imunitar. Hormonii stresului fac inima să bată repede, îți fac stomacul să se acru, fac să se ridice părul de pe ceafă. Ele vă ajută, de asemenea, să vă clarificați vederea, să vă trimită sânge în mușchi pentru a alerga și să vă concentrați atenția.

Toate acestea sunt grozave dacă trebuie să te apleci în acel răspuns de zbor. Dar, există un punct de răsturnare. Prea mult chiar și un lucru bun poate deveni adesea un lucru rău. Pe măsură ce hormonii continuă să fie eliberați, performanța are de suferit.

Când stresul devine cronic, sistemul imunitar devine afectat. Prezența continuă a cortizolului reduce sistemul imunitar. Această dezactivare are ca rezultat celulele imune care sunt mai puțin capabile să reacționeze la invadatorii străini din organism.

scrie Sternberg , Și așa, dacă sunteți expus la, să zicem, un virus gripal sau răceală când sunteți stresat cronic, sistemul dumneavoastră imunitar este mai puțin capabil să reacționeze și deveniți mai susceptibil la acea infecție.

Stresul cronic duce la epuizare

Expunerea prelungită la stres duce la o stare Sternberg descrisă ca ars .

În cartea ei, a scris ea, membrii anumitor profesii sunt mai predispuși la epuizare decât altele - asistentele și profesorii, de exemplu, sunt printre cei cu cel mai mare risc. Acești profesioniști se confruntă zilnic cu situații de îngrijire în viața lor profesională, adesea cu salarii inadecvate, ajutor inadecvat la locul de muncă și cu prea mulți pacienți sau studenți în sarcina lor.

Potrivit lui Sternberg , unele studii indică dovezi că burnout-ul nu este doar psihologic, ci și fiziologic. Pacienții epuizați prezintă dovezi ale unui răspuns aplatizat al cortizolului și incapacitatea de a răspunde la orice stres chiar și cu o explozie ușoară de cortizol.

În esență, stresul cronic a dus la o alterare a întregului răspuns la stres.

Emoțiile pot afecta susceptibilitatea la boli

a scris Sternberg că, descoperim că, deși sentimentele nu cauzează sau vindecă în mod direct boala, mecanismele biologice care stau la baza lor pot cauza sau contribui la boli.

Potrivit lui Sternberg, o serie de căi nervoase și molecule implicate în bolile inflamatorii, cum ar fi artrita, sunt aceleași cu cele implicate în răspunsurile psihologice, cum ar fi gândurile depresive. Ea susține că, în loc să ne întrebăm dacă gândurile deprimante cauzează boli, trebuie să luăm în considerare ce molecule și căile nervoase provoacă acele gânduri și apoi să stabilim dacă acestea sunt aceleași care provoacă boala. Ea sugerează că este probabil ca, dacă ești predispus la unul, ești și predispus la celălalt.

Emoțiile și memoria joacă, de asemenea, un rol în răspunsul nostru la stres. Amintirile emoționale, așa cum le numește Sternberg, pot afecta părți ale creierului care controlează răspunsul nostru la stres hormonal. Începem chiar să înțelegem cum amintirile emoționale ajung în părțile creierului care controlează răspunsul la stres hormonal și cum astfel de emoții pot afecta în cele din urmă funcționarea sistemului imunitar și, astfel, pot afecta boli atât de disparate precum artrita și cancerul. a scris Sternberg.

Un eveniment este stresant pe baza circumstanțelor, a setărilor și chiar a amintirilor și emoțiilor asociate cu evenimentul stresant. Potrivit lui Sternberg , Percepția noastră asupra stresului și, prin urmare, răspunsul nostru la acesta, este un lucru în continuă schimbare, care depinde foarte mult de circumstanțele și setările în care ne aflăm. De exemplu, ritmul cardiac crește de fiecare dată când aud Universitatea Columbia - acolo a primit soțul meu IRM final. Pentru majoritatea celorlalți oameni, Universitatea Columbia este doar Universitatea Columbia - nici un răspuns emoțional real sau legat de stres.

Sternberg nu a abordat în mod direct efectul văduviei, dar ea a menționat pierderea în termeni de PTSD, care se referă la modul în care amintirile influențează experiențele actuale. Ea a discutat, de asemenea, despre pierderea unei persoane dragi în ceea ce privește cauzarea sau contribuția la stres cronic și epuizare. (Nici o surpriză reală acolo.)

În cele din urmă, mai sunt multe de înțeles despre interacțiunea dintre mintea și corpul nostru. Un lucru este totuși clar – există o conexiune, la un nivel celular foarte real. În orice caz, este un alt motiv pentru a avea grijă de sănătatea noastră mentală și emoțională, precum și de sănătatea noastră fizică. După cum se dovedește, este foarte probabil să nu existe una fără cealaltă.